Qué ventajas presenta cenar temprano
Espaciar al máximo la hora de la cena con la de descanso influye en la capacidad metabólica de cada individuo, una recomendación que deben tener presente los profesionales para explicar a sus pacientes
Utilidades
-
![BEAUTY CONTACT MED COMUNIDAD VALENCIANA - Congresos de negocio y formación para profesionales de la medicina estética - 28 de septiembre 2025 - Valencia]()
-
![¿Se puede medir el envejecimiento de la sangre?]()
¿Se puede medir el envejecimiento de la sangre?
-
![x]()
Isdinceutics, lo último de ISDIN para medicina estética
Esta gama incluye productos de uso profesional y cosmética indicados para la prevención y la corrección del envejecimiento
-
![x]()
El 80% de las mujeres que se aumentan el pecho buscan la exuberancia
La demanda de cirugÃa mamaria supone más del 50% de todas las cirugÃas estéticas realizadas en España
-
![x]()
La Isla de La Toja acogerá las XIII Jornadas Gallegas de Medicina Estética en junio de 2025
La Asociación de Medicina Estética de Galicia (ASMEGA) reunirá a expertos del sector en un encuentro clave para la actualización profesional
-
![x]()
MarÃa Pombo, Jessica Goicoecha, Laura Escanes y Dulceida, los retoques estéticos de las influencers
Hoy, cuatro de nuestras socialités más famosas nos descubren sus principales retoques estéticos y cómo estos han cambiado su fisionomÃa... ¡a mejor!, por supuesto
-
![x]()
La última generación de inyectables de ácido hialurónico para el rejuvenecimiento ya está aquÃ
Revisamos los productos para el relleno de lÃneas de expresión y rejuvenecimiento y destacamos algunas de las caracterÃsticas que los definen
17/03/2019
No cenar tarde o no acercar la cena a la hora de irse a dormir tiene grandes beneficios para la salud. Los expertos aconsejan dejar pasar un mÃnimo dos horas entre la finalización de la cena y la hora de acostarse. Desde Opción Médica dan recomendaciones a los profesionales para que los apliquen a sus clientes a la hora de dar consejos en nutrición.
Llevar a cabo la recomendación de cenar pronto y esperar un tiempo prudencial antes de irse a descansar puede ayudar significativamente a no ganar peso y, además, a gozar de una mejor calidad de sueño.
Nuestro organismo funciona distinto de dÃa y de noche. No estamos preparados para comer de noche, de ahà que sea más difÃcil metabolizar los alimentos; a partir de las siete de la tarde nuestro organismo empieza a prepararse para el reposo, enlenteciendo la asimilación de la comida.
"A largo plazo cenas llevadas a cabo tarde pueden propiciar problemas metabólicos tan importantes como Obesidad o Diabetes", comentan desde Opción Médica.
Comer antes de las nueve de la noche o dejar pasar, al menos, dos horas entre la cena y acostarse, puede protegerte ante estas enfermedades. Esta cifra aumenta un 5% si además se combina comer temprano con espaciar la comida y hora de irse a dormir.
De la misma forma que adelantar la hora de la última comida del dÃa, para que una cena se convierta en un hábito saludable debemos cuidar especialmente la dieta durante este momento, las cenas tienen que ser ligeras.
¿Qué alimentos debemos incluir en la cena?
- No repetir los mismos alimentos que en la comida ya que necesitamos variar la dieta.
- Prescindir de embutidos y fritos ya que dificultan la digestión por la noche.
- Seleccionar frutas de estación lo más maduras posibles y combinarlas con yogurt, por ejemplo.
- Los cereales integrales ayudan a conciliar el sueño gracias a su alto contenido en vitamina B.
- El arroz integral es otra buena opción ya que es un diurético natural y combinado con ensalada es un plato muy equilibrado.
- Consumo de proteÃnas como huevo, queso freso, legumbre o pescado puede ayudar a quemar grasas.
- Comparte este artÃculo
- Tweet
-
-
Recomendamos
