Exposoma primaveral: cómo preparar la piel para el buen tiempo

Con la llegada de la primavera y el verano, la piel cambia. Tal y como explica el Dr. Alejandro Martín-Gorgojo, dermatólogo del GEDET (Grupo de Dermatología Estética y Terapéutica) de la AEDV, “fisiológicamente, responde al aumento de temperatura con una mayor actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Pasamos de la vasoconstricción invernal a una vasodilatación por el calor, lo que incrementa las rojeces. Además, al pasar más horas al aire libre, aumenta la exposición al "exposoma" primaveral: radiación ultravioleta, polución (empeora la calidad del aire) y alérgenos. Esto activa los melanocitos y acelera la producción de radicales libres, desencadenando procesos de estrés oxidativo e inflamación silenciosa mucho antes de la primera quemadura solar”.

Rutina cosmética: minimalista, promicrobiota y neutralizar tóxicos

La Dermatología moderna no busca solo mejorar la apariencia, sino promover la longevidad cutánea: que la piel funcione bien el mayor tiempo posible. La estrategia en esta época debe ser global, según el especialista:

• Menos es más (rutina minimalista): Lo básico bien hecho vale más que 10 cosméticos. La piel necesita una barrera estable y no estar saturada.
• Proteger la microbiota cutánea: La flora cutánea nos defiende. Necesita hidratación adaptada (texturas ligeras) y que evitemos jabones agresivos o el exceso de exfoliación. “La pauta a la hora de este último gesto depende de cada persona, de media una vez cada 7-10 días, mecánica o de tipo químico, puede ser suficiente”.
• Neutralizar los tóxicos: El tabaco, el alcohol y la polución son perjudiciales para la piel. Necesitamos fotoprotección de amplio espectro y antioxidantes para frenar ese daño ambiental.

Dr. Alejandro Martín-Gorgojo.

Renovación cutánea nocturna, alimentación, músculo y sueño

Para tener una piel bonita, esta tiene que ser saludable y funcional. Esto depende de varios factores:

• Rutina cosmética de base: Limpieza suave, hidratación y protección solar.
• Renovación nocturna: Por la noche, la piel repara el daño del ADN. Usar retinoides (retinol, ácido retinoico) o alfahidroxiácidos de forma prudente puede ayudar a regenerar sin agredir.
• Alimentación pro-microbiota: Disminuir el azúcar y los ultraprocesados (que inflaman y envejecen la piel por glicación). Por otra parte, “introducir alimentos fermentados (yogur, kéfir) y fibra cuidará de la microbiota intestinal y cutánea en general mejor que cualquier suplemento”.
• El sueño y el músculo: Dormir lo suficiente debería ser innegociable, pues hacerlo poco y mal disminuye la resiliencia de la piel. Además, el músculo y la piel envejecen juntos: el ejercicio físico regular (si es socializando, mejor) suma función y vitalidad a nuestros tejidos. “Existe evidencia creciente de que el ejercicio físico mejora la calidad del colágeno de la piel. Estudios recientes en humanos han demostrado que tanto el entrenamiento aeróbico como el de resistencia pueden mejorar la elasticidad y estructura de la dermis, y el entrenamiento de resistencia aumenta el grosor dérmico y la expresión de genes relacionados con la matriz extracelular, incluyendo componentes del colágeno”, afirma el Dr. Martín-Gorgojo.

¿Y si sufro alergia primaveral?

Si al hacer deporte al aire libre aparecen ronchas o picor intenso, podemos estar ante una urticaria física (por calor o sudor) o una reacción de contacto al polen depositado sobre la piel. El experto recomienda:

• Ducha inmediata. “Al volver de la calle, es fundamental retirar las partículas de polen adheridas a la piel y el cabello para disminuir la exposición al alérgeno”.
• Higiene sin jabón: Usar limpiadores tipo syndet y agua tibia, nunca muy caliente, para no aumentar la vasodilatación y el picor.
• Cosmética "barrera": Antes de salir, aplicar emolientes que refuercen la función barrera de la piel puede reducir la penetración de alérgenos.
• Activos calmantes: ingredientes como bisabolol pueden disminuir algo la la inflamación local. Si la reacción (ronchas o edema) persiste, es necesario consultar al dermatólogo para valoración y posible pauta de medicación .

En consulta

¿Qué procedimientos de Dermatología Estética pueden ayudar a preparar la piel de cara al buen tiempo?. “En primavera, generalmente disminuimos el número de técnicas ablativas (esto es, de renovación profunda) y solemos optar por procedimientos menos intensos, siempre individualizando en consulta en función de las características de cada persona, su piel, sus necesidades y sus circunstancias personales”. Algunas técnicas que pueden emplearse incluyen:

• Láseres no ablativos y otras fuentes de luz, que pueden mejorar la pigmentación, textura y calidad de la piel, y permiten hacer vida normal prácticamente de inmediato.
• Tratamientos inyectables: con diferentes tipos de productos para atenuar arrugas de expresión, reposicionar volúmenes o estimular el colágeno de la dermis.
• Peelings “suaves", que pueden mejorar el aspecto de la piel y generar un efecto antioxidante sin generar mayor sensibilidad al sol.

¿Cuándo es imprescindible una valoración médica previa al verano?

El exceso de cosméticos (sobre todo si están mal elegidos), puede complicar problemas de piel previos, especialmente en esta época. Es crucial consultar con el médico especialista en Dermatología en estos casos:

• Patologías dermatológicas (como acné, rosácea o melasma). “El sol y el calor pueden empeorar el acné y la rosácea y una mayor exposición solar claramente empeora el melasma, por lo que puede ser un buen momento para valorar opciones de abordaje terapéutico y preventivo en la consulta”, dice el dermatólogo.
• Dermatitis: Si tienes alguna zona de la piel con rojez, picor, descamación, tirantez de la piel… es importante consultar para recibir tratamiento y probablemente ajustar el protocolo cosmético diario.
• Revisión de lunares y de la piel, sobre todo si se tienen antecedentes personales familiares de melanoma u otros cánceres de piel, si se tienen muchos lunares o si se encuentra alguna lesión que cumpla la regla ABCDE (asimetría, bordes irregulares, más de un color, diámetro grande -en general mayor de 6 mm- o con evolución/cambios problemáticos -cambios en su aspecto rápidos, síntomas locales como sangrado, dolor o picor).